Kad įgytumėte naujo pasitikėjimo ir energijos, išbandyk mudra medituojant. (Mudros  yra dažniausiai rankų padėtys , kurios veikia kūno energetinę sistemą.) 1 Atsisėsk patogiai, rankos prie šlaunų delnais į viršų. 2 Bandyk pirštų galiukais pasiekti nykštį. 3 Leisk  smiliui ir mažiesiems pirštams švelniai išsitiesti į priekį. 4 Užsimerkęs išbūk 5 min 2 ar 3 kartus per dieną arba, kai to reikia.

 Meditacija atveria tavo širdį visiems, kurie kenčia. Pradėk lėtindamas kvėpavimą. Paskui savo įsitikinimą perduok į širdį. Įsivaizduok, kad sieki apglėbti visus kenčiančius pasaulyje – žmones kenčiančius nuo ligų, karo, praradimų, žiaurumo, fizinio ar emocinio skausmo. Pradėk nuo šeimos ir draugų, paskui pereik prie pažįstamų ir, galiausiai, kurių nepažįsti. Ir toliau giliai kvėpuok laikydamas save ir kenčiantį pasaulį savo širdyje.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account