Meditacija sutelkia jausmus vidun, o tai padeda tobulinti koncentraciją.   1 Sėdėk patogiai užsimerkęs. 2 Susikoncentruok į kvėpavimą: išgirsk kvėpavimo sukeliamus garsus; užuosk orą, kuris srūva pro nosį; pajausk krūtinės ląstos pakilimą ir nusileidimą; įsivaizduok kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą iš plaučių. 3 Jeigu pastebėsi, kad tavo mintys iškeliavo, palaipsniui sutelk dėmesį į kvėpavimą.

Nors visas pasaulis pilnas disonanso, čia yra ramybės sėklos, kurios išsimėto ir įleidžia šaknis netikėčiausiose vietose. Jos net auga tarp bombų skeveldrų. Jos auga, kur širdis tyra. Tie, kurie jas mato, žino, kad pasaulis yra sodas ne laukymė.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account