Atlik šį pratimą, kad nusiramintum, kai regis dienoje ima trūkti laiko. Ištark “stop“ ir atsitrauk nuo veiklos. Kvėpuok lėtai ir giliai. Kai iškvėpi, įsivaizduok, kaip laiko daugėja. Pakartok tai dar du kartus iškvėpdamas. kiekvieną kartą praleisdamas daugiau laiko iškvėpimui. Dabar gali grįžti prie užduoties su labiau sutelktu dėmesiu.

Užsidėk įrašą su banginio daina. Klausantis leisk, kad banginio kvietimas sujungtų tave su gamta.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account