Patogiai atsigulk ir užsimerk. Pajausk, kurioje organizmo dalyje glūdi įtampa. Įkvėpk į kiekvieną vietą, kur slypi įtampa, įsivaizduodamas kvėpavimą kaip baltą šviesą, kuri apsupa ir išsklaido įtampą. Tęsk, kol tavo kūnas prisipildo baltos šviesos ir atsipalaiduoja.

Ši meditacija padeda pašalinti rūpesčius. Atsisėsk patogiai ir sutelk dėmesį į jausmus, kurie tave jaudina.Įjunk vieną iš tų jausmų kaip radijo stotį.Žinodamas šį jausmą arba daryk ką nors arba nieko. Tęsk taip su kiekvienu pergyvenimu. Visus išsiaiškinęs ir atsikratęs, pereik į mintis užpildančią tylą.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account