Atsisėsk patogiai tylioje vietoje, užsimerk ir lėtai kvėpuok. Įsiklausyk į visus triukšmus, kuriuos gali girdėti – net jei tik vėjas lauke ar namo girgždėjimas. Įsiklausyk į savo kvėpavimą, įsivaizduok, kaip tie garsai susilieja  į didžiulę subtilią simfoniją. Tai yra vienas iš ramių tavo gyvenimo muzikos puslapių. Brangink tą muziką, kaip tavo dvasios dovaną.

Atlik matangi mudra (p.86) meditacijos pradžioje, bandyk subalansuoti protą ir kūną. Sunerk abiejų rankų pirštus ir padėk prie saulės raizginio.Atpalaiduok du vidurinius pirštus, ištiesk juos ir suglausk. Užsimerkęs atlik šią mudrą keletą minučių, sekdamas kokios mintys ir jausmai užvaldo tave.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account