Visi žinome, ką reiškia emocijų antplūdis ir kaip mes tada elgiamės.Pasižiūrėk, ar gali išmokti sekti emocijas iš išorės medituodamas. Ši patirtis yra kaip stebėjimas laukinių arklių. Tu jauti jų jėgą, bet supranti, kad saugiau stovėti nuošaliai negu bandyti užsėsti ant jų.

Atlik prieš meditaciją, kas padės tau sumažinti įtampą, palengvins sėdėjimą medituojant. Patogiai atsisėsk ir užsimerk. Įsivaizduok, kad kažkas masažuoja tau pečius. Jausk, kaip pečiai atsipalaiduoja. Dabar įsivaizduok, kad masažistas atpalaiduoja visą tavo kūną. Tęsk , kol atsipalaiduosi ir tau palengvės.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account