Ar gali taip būti, kad šnabždesys gimė anksčiau negu mano lūpos.
Osip Mandelshtam (1891 - 1938)

 Meditacija sutelkia jausmus vidun, o tai padeda tobulinti koncentraciją.   1 Sėdėk patogiai užsimerkęs. 2 Susikoncentruok į kvėpavimą: išgirsk kvėpavimo sukeliamus garsus; užuosk orą, kuris srūva pro nosį; pajausk krūtinės ląstos pakilimą ir nusileidimą; įsivaizduok kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą iš plaučių. 3 Jeigu pastebėsi, kad tavo mintys iškeliavo, palaipsniui sutelk dėmesį į kvėpavimą.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account