Meditacija sutelkia jausmus vidun, o tai padeda tobulinti koncentraciją.   1 Sėdėk patogiai užsimerkęs. 2 Susikoncentruok į kvėpavimą: išgirsk kvėpavimo sukeliamus garsus; užuosk orą, kuris srūva pro nosį; pajausk krūtinės ląstos pakilimą ir nusileidimą; įsivaizduok kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą iš plaučių. 3 Jeigu pastebėsi, kad tavo mintys iškeliavo, palaipsniui sutelk dėmesį į kvėpavimą.

Straipsniai

Vakarietiškoje muzikoje ir balete gulbė yra vyriškos šviesos simbolis moteriškas grožis. Medituok ties gulbės skrydžiu ir jo galingu nusileidimu, kai jis nusileidžia, plėvėtos kojos į priekį taškydamasis sutemų gaubiamame ežere. Pasisemk jėgos iš jos apsisprendimo. Žinok ši jėga turi savo grožį.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account