Tai paprasta meditacija – tinka pradedančiajam. Atsisėsk tamsiame kambaryje užsidegęs priešais save žvakę. Žiūrėk į žvakę pusiau užsimerkęs keletą sekundžių. Po to užsimerk ir sutelk dėmesį, kaip šviesa eina po tavo blakstienomis. Tegul šviesa užpildo tavo mintis. Jeigu pajauti,  kad nesutelki dėmesio, atsimerk ir pažiūrėk į liepsną. Po to vėl užsimerk, kai pajausi, kad pasiruošęs. Tęsk, kol pasijausi gerai.

Straipsniai

Kaip deimantas dvasia turi daug išraiškos priemonių, kurie perteikia šviesą pasauliui. Kiekvienas aspektas yra svarbus bruožas – pvz., meilė, ramybė, atjauta, priėmimas ir kantrybė. Savaitės laikotarpyje kiekvieną rytą išsirink vieną svarbiausią  savybę ir medituok ties ja, kuri pasiektų tavo sąžinę.Kiekvieną vakarą pamąstyk, kaip pasirinktas aspektas pasireiškė dienos bėgyje.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account