Trijų pakopų kvėpavimas

    Šis kvėpavimo pratimas sulėtina ir pagilina kvėpavimą, padeda jį kontroliuoti ir suteikia meditacinę būseną.1 Patogiai atsisėsk, užsimerk, vieną delną uždėk ant pilvo ir kitą ant krūtinės. 2 Įkvėpk oro į pilvą skaičiuodamas iki trijų, po to tiek pat kartų įkvėpk į krūtinę ir gerklę. 3 Po to ta pačia seka tiek pat kartų iškvėpk. Stebėk rankų judesius, ar kvėpuoji teisingai. 4 Kartok pratimą 9 kartus.


    Don't have an account yet? Register Now!

    Sign in to your account