Baigtinis įkvėpimas

    Ši jogos meditacijos forma, kai gilus kvėpavimas  yra derinamas su   
    judesiais, kad protas ir kūnas būtų sujungti. 1 Atsigulk ant nugaros, rankos prie šonų. 2 Užsimerk ir sutelk dėmesį į kvėpavimą per nosį. Įkvėpk, kol suskaičiuosi iki 5 ir iškvėpk, kol suskaičiuosi iki 10. 4 Kartok 3 kartus, stebėk, kaip atsipalaidavimas užvaldo tavo kūną. 5 Įkvėpk dar 5 kartus. Šį kartą pakelk rankas įkvėpdamas ir nuleisk iškvėpdamas.


    Don't have an account yet? Register Now!

    Sign in to your account