Dairykis vilties ir vidinės asistencijos, tai neša tavo vidinė žvaigždė. Atsisėsk patogiai, užmerk akis ir su kairiuoju smiliumi paliesk kaktos centrą, visai šalia virš akių. Įkvėpk keletą kartų giliai oro ir susikoncentruok į tarp piršto ir kaktos sklindančią šilumą.Šioje vietoje vizualizuok šviesią žvaigždę, skleidžiančią energiją – tu gali patirti visa tai kaip šilumą, virpesius ir jaudulį keliančius pojūčius. Susikoncentruok į savo vidinę žvaigždę maždaug penkioms minutėms. Leisk jei tave užpildyti atnaujėjančia viltimi ir gyvenimo tikslais.

Straipsniai

Kvapai yra susiję su atminties atgaminimu, todėl kvapai yra galingas dirgiklis atminčiai ir nuotaikai.Tai įgalina pasiekti ramias minties būsenas naudojant tam tikrus kvapus. Jie padeda ruošiantis meditacijoms. Atlik šį pratimą pirmą kartą, kai jautiesi ramiai. Sėdėk patogiai, uždek smilkalų ir užsimerk. Kvėpuojant sukoncentruok savo dėmesį į smilkalų kvapą, kai jis patenka į nosį su kiekvienu įkvėpimu.Įsivaizduok kvapą kaip gražią šviesą užpildančią jūsų kūną ramybės eleksyru. Tęsk bent 5 min. Atlik šį pratimą meditacijos pradžioje, jeigu jautiesi neramiai.Tai ne tik ramins, bet primins malonius prisiminimus, kuriuos tu patyrei pirmą kartą.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account