Tegul mano veiksmai sunaikina mano ydas ir keistumus.

Straipsniai

Šis pratimas padės mokytis koncentruoti dėmesį. 1 Išsirink vieną daiktą
kiekvieną dieną matomą – stiklinę ar pieštuką dėmesio koncentracijai medituojant. 2 Atsisėsk
patogiai  ir kad aiškiai matytum meditacijai skirtą daiktą priešais save. 3 Užsimerk ir kelias minutes
sutelk dėmesį į kvėpavimą. 4 Dabar atsimerk ir lengvai sukoncentruok dėmesį į daiktą.Stebėk, kaip
protas bando atitraukti tavo dėmesį – galbūt prisiminimai, fantazijos ir nerimas dėl ateities. Kai
pastebėsi, kad užvaldė mintis, švelniai sukoncentruok dėmesį į daiktą. 5 Tęsk šį pratimą 2 ar 3
minutes. Pabandęs tu galėsi prailginti meditacijos trukmę, kadangi protas paklūsta tau.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account